새로운 스포츠 치료사 Taya Buehler를 만나보세요!
안녕하세요, Fire and Earth의 새로운 게임 전문가 Taya입니다. 저는 완전한 자격을 갖춘 (BSc) 스포츠 및 운동 치료사이며 2020년 9월에 Southampton Solent 대학에서 전학했습니다. 현재 저에게 특별한 정보를 얻는 데 도움을 주고 있는 놀라운 Fire and Earth에 중요한 역할을 하게 되어 매우 만족합니다. 나는 개인이 최고의 모습으로 돌아갈 수 있도록 돕는 것을 좋아합니다.
경험
대학 학위를 위해 Banbury에 있는 Easington Sport Football Club에서 준비하는 동안 물리 치료사를 도왔습니다. 이 축구 클럽은 내가 졸업하고 개선 그룹의 수석 고문으로 바뀌면서 스포츠 치료에 대한 나의 직업을 추가로 시작했습니다. 이를 통해 나는 선수들의 요구 사항에 대해 전체 훈련 스태프와 이야기하면서 증거에 비추어 상처에 대한 선택을 결정할 확신을 얻을 수 있었습니다.
우리 모두가 힘든 한 해를 보냈기 때문에 스포츠 치료 분야의 정규 오피가격 직업을 추적하기가 어려웠습니다. 따라서 나는 집 안에 게임 치료실을 열면서 부분적인 추억을 만들기로 결정했습니다. 이를 통해 인증서를 계속 관리하고 도중에 정보를 얻을 수 있었습니다. 나는 부상, 스포츠 관련 또는 단순히 규칙적인 사소한 일을 조사할 수 있으며 개인과 신체적 문제에 가장 적합한 치료법을 선택할 수 있습니다.
저는 현재 Fire and Earth 및 Banbury United Football 팀과 함께 게임 전문가로 일하고 있습니다.
여가 활동 및 관심사
나는 일반적으로 축구를 보는 것을 좋아하지만 최근 Easington Sports 여자 축구 팀에 합류했고 얼마 지나지 않아 나쁜 습관 사령관이 되었습니다. 그 이후로 게임에 대한 나의 숭배가 굳어졌습니다. 나도 마찬가지로 웨이트 준비를 좋아하고 그것이 도움이 된다고 생각합니다. 이것은 마찬가지로 스포츠 치료/스포츠 문지름의 장점을 가까운 근육에 보여주었습니다. 내 몸에 대한 모든 데이터를 아는 것은 최상의 결과를 보기 위해 나에게 맞게 준비를 조정하는 데 도움이 되었습니다. 이를 통해 나는 이 데이터를 내 고객에게 전달하는 것에 대한 숭배를 추적하여 완료한 활동에서 기대할 수 있는 한 많은 이익을 얻습니다.
저는 현재 월요일부터 목요일까지 Coventry의 Quadrant에 있습니다. 나는 당신이 부상을 입지 않고 그 niggles를 정리하는 데 도움이되기를 기대합니다.
냉찜질, 온찜질, 조영제 중 어느 것이 더 낫습니까?
온찜질 또는 냉찜질은 일반적으로 비용이 최소화되고 고통이 감소하며 강렬하고 지속적인 상처의 회복을 지원하기 때문에 사용됩니다.
당신이 기능하는 개인이라고 가정할 때, 신체적인 문제를 겪거나 접할 확률은 신체를 최대한 스트레칭하기 때문에 비활동적인 개인일 때보다 더 높습니다. 다쳤을 때 얼음/열을 똑바로 올려야 한다는 말을 가장 많이 들어보셨을 것입니다.
그나저나, 뜨거움과 얼음은 언제 활용하시나요? 뜨거움을 먼저 쓰나요 얼음을 먼저 쓰나요? 둘 다 활용할 수 있을까요?
크라이오테라피(감기)
크라이오테라피는 감기를 활용한 것으로 보통 끝없이 얼음찜질을 하는 것과 같다. 냉찜질은 부상이 심한 시기(시작)에 사용해야 하며 부상 후 초기 24-48시간 동안 10-15분 동안 매 2-3시간마다 적용해야 합니다.
냉찜질은 손상된 부위로 가는 혈류를 감소시켜 자극 속도를 완화하고 확장 및 조직 손상의 도박을 줄입니다. 그것은 피해를 입은 지역을 둔감하게함으로써 이웃 진정제와 같은 역할을합니다. 그것은 대뇌에 의해 전달되는 고통 신호를 되돌림으로써 이것을 수행합니다.
다음과 같은 경우 냉동 요법을 사용해서는 안 됩니다.
• 짜기의 도박이 있습니다.
• 개인은 현재 냉정함/지역은 현재 무감각함
• 심각한 부상/얼룩이 있는 피부가 있는 경우
• 혈관 질환/손상이 있거나 혈류에 영향을 미치는 신경 문제가 있는 사람
• 감기에 쉽게 걸리는 사람
냉동 요법은 근본적으로 진통제입니다. 그것은 조직을 고칠 수 없습니다.
온열요법(온열요법)
온열 요법은 뜨거운 것을 활용하는 것이며 일반적으로 따뜻한 물병/밀 자루 또는 핫팩입니다. Hotness는 신체적 문제의 수선 기간 동안 활용되어야 합니다. 건조 핫팩은 8시간 동안 적용할 수 있지만 소든은 2시간 동안 적용할 수 있습니다.
악화된 부위에 온찜질을 하면 정맥이 넓어지고 혈류가 증가하며 뭉치고 뭉친 근육이 풀리는 데 도움이 됩니다. 더 발달된 흐름은 젖산 부식제의 발달을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 열은 또한 통증 완화 효과가 있습니다.
다음과 같은 경우 Hotness를 사용해서는 안 됩니다.
• 피부가 화끈거리고 붉어지며 흥분됨
• 개인이 피부염이나 고통스러운 부상을 입은 경우
• 부위가 마비됨
• 개인은 더위에 대해 무관심하다
대조 목욕(온수 및 냉수)
대조 세탁은 냉찜질과 온찜질을 모두 사용하는 것입니다. 그것은 찬물에서 몸의 일부/전체를 낮추고 그 후에 따뜻한 물을 따르는 것을 포함합니다. 또는 t에 다른 한편으로는 본질적으로 바이러스 팩을 몸에 바르고 나중에 뜨거운 것으로 교환하는 것을 포함할 수 있습니다.
신체는 이 라인을 따라 정맥을 수축시켜 시원한 온도에 반응하여 혈류를 되돌립니다. 몸을 따뜻하게 하기 위해 열 때마다 반대 현상이 발생합니다. 정맥이 열리며 이를 혈관 확장이라고 합니다.
둘 사이를 앞뒤로 이동해야 하며, 약 3주기 동안 하나의 이전 작업에서 다음 작업으로 변경하는 데 약 10-15분을 소비해야 합니다. 이것은 주중에 합리적으로 예상할 수 있는 만큼 여러 번 가능해야 합니다.
이러한 종류의 치료를 사용하는 경우 동반되는 상황이 있다고 가정하여 사전에 주치의와 상담하는 것이 중요합니다.
• 신선한 부상
• 심장 문제
• 고혈압
• 심부정맥마비
냉찜질과 온찜질은 모두 장단점이 있으며 정확하게 활용하면 매우 효과적입니다.
신체적 문제로 고통을 겪고 있다고 가정하면 Fire&Earth의 고문에게 가장 적합한 치료법에 대한 상담을 받으십시오. 기꺼이 도와드리겠습니다.
수분 유지의 중요성
충분한 수분 공급은 식이 요법의 주요 부분 중 하나입니다. 적절한 수의 물을 마심으로써 우리 몸의 액체 수준은 계속 채워져 어떤 경우에도 우리의 모든 기본적인 물리적 과정이 일어날 수 있도록 보장합니다.
사람의 몸은 약 70%가 물입니다. 따라서 현재 일상적인 전제에서 얼마나 많은 물을 마시는지 생각해 보십시오. 술을 충분히 마신 것 같습니까?
액체가 필요한 이유는 무엇입니까?
물은 우리 몸에서 일어나는 몇 가지 중요한 순환의 기본입니다. 이것은 통합합니다; 혈액에서 세포로 포도당, 산소 및 보충제의 수송; 부작용을 씻어내도록 신장을 돕습니다. 관절과 눈에 기름을 바르고 위장 관련 골격을 돕습니다. 그리고 우리의 피부를 단단하게 유지합니다.
인간 종은 특히 더운 환경에서 우리 자신의 내부 열 수준을 제어하도록 되어 있습니다. 우리는 피부(땀)를 통해 수분을 잃음으로써 이를 수행하므로 신체를 식히고 일정한 온도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 땀을 통해 더 많은 수분을 잃을수록 우리는 더 많이 대체하고 싶어합니다. 따라서 우리는 더 무더운 환경/조건에서 손실되는 액체를 대체하기 위해 더욱 일상적으로 액체를 마셔야 합니다.
내가 수분을 충분히 섭취하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
이것은 당신이 충분한 물을 마신다고 가정할 때, 당신이 정기적으로 변소에 가게 될 것이라는 것을 말하는 것은 아주 간단합니다. 또한, 소변의 그늘을 살펴봄으로써 당신이 충분히 수분을 섭취하고 있다고 가정할 때 괜찮은 신호를 줍니다. 음영이 흐릿할수록 더 건조해집니다.
어떤 사람들은 그것이 얼마나 바짝 말랐는가에 달려 있다고 생각하지만 연구 결과에 따르면 갈증은 마를 때까지 예상대로 시작되지 않습니다.
금액이 필요한가요?
성인의 경우 매일 1.5-2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 하루에 8잔 이상에 해당합니다. 아이들은 약간 덜 필요합니다. 그들은 하루에 약 6-8잔의 음료에 집중해야 합니다.
액체 필수품은 작용 정도와 같은 다양한 요소에 따라 변동될 수 있습니다. 개인이 만족스럽게 수분을 공급받지 못할 경우 실행이 중단될 수 있습니다. 따라서 경쟁자가 땀으로 손실된 액체와 염분을 모두 대체하기 때문에 등장성 음료를 마시는 것을 볼 수 있습니다. 어쨌든 경쟁자가 아닌 사람들의 경우 표준 물 주전자가 작업을 수행합니다. 때때로 약간의 음료수를 기억하십시오.
차와 커피는 액체로 간주됩니까?
모든 음료는 수분 공급을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 물은 즉시 이용할 수 있고 무료이기 때문에 가장 마시기 쉽습니다. 예를 들어 우유, 천연 제품 주스 및 소다 팝과 같이 85%가 넘는 물이 포함된 다양한 음료는 완전한 액체 입장을 위해 기억될 수 있습니다.
차와 에스프레소가 절대 액체 상태로 기억되는 것과 관련하여 영원히 혼란이 있었습니다. 어떤 사람들은 카페인 섭취로 인해 수분을 공급하지 못한다고 생각합니다. 카페인이 순한 이뇨제라는 사실에도 불구하고 일부 에스프레소나 차가 제공하는 액체는 카페인의 부드러운 건조 영향을 상쇄하고 체내 액체 수준은 함께 움직입니다.
우리가 닦는 대부분의 액체는 음료에서 나오지만 약 20-30%는 음식에서 나옵니다. 오이, 멜론, 토마토와 같은 토양의 많은 제품은 90% 이상이 수분이며 우리의 일반적인 액체 활용에 상당한 노력을 기울입니다.
마사지 후 술을 더 마시는 것이 좋을까요?
실제로 등을 문지르면 물을 많이 마시는 것이 기본입니다.
수분이 많은 근육은 반죽하기가 더 쉽기 때문에 현상금을 미리 마시는 것이 좋습니다.
일반적으로 지방 세포 내부에 저장되는 독과 합성 화합물이 서울오피 전달되기 때문에 잠시 후에 현상금을 마시는 것이 중요합니다. 이것은 짧은 시간 동안 어지러움을 느끼게 하고 뇌성 통증을 유발할 수 있습니다. 이런 식으로 잠시 후 현상금을 마시면 몸이 이러한 독을 제거하는 데 도움이 됩니다. 충분한 수분 공급은 웰빙의 기본이며 우리 몸을 최상의 상태로 유지합니다. 이 라인을 따라 기본적으로, 액체 수준을 유지하고 갈증을 통제할 수 있도록 일반적으로 근처에 물 주전자가 있는지 확인하십시오. 당신의 몸은 많은 의무를 지게 될 것입니다.
